Лайфхаки: як перестати заїдати стрес
Стресові ситуації часто змушують вживати не дуже корисну їжу. У боротьбі з емоційним заїданням та зайвими кілограмами допоможе усвідомлене ставлення до харчування та деякі лайфхаки.
Про це повідомляє «Оперативна Україна інфо» з посиланням на Telegram-канал «Психологічна підтримка».
Так, фахівці розповіли, як уникнути заїдання стресу.
Не купуйте шкідливу їжу. Якщо немає спокус, то немає і можливості їм піддатися. Замість булочок краще купити фруктів та овочів.
Обережніше з алкоголем та кавою. Пийте більше води і чаю.
Вечір – небезпечний час. Часто саме тоді «нападає» переїдання. Придумайте собі заняття, якими можна заповнити час до сну після вечері з корисних продуктів.
Маленькі заохочення. Дозволяйте собі смаколики у невеликій кількості, але не щодня. Солодке та жирне не має перевищувати 20% денного раціону.
Експерти радять оптимізувати раціон і додати у своє життя фізичні навантаження.
Нагадаємо, співачка Аlyona Аlyona зізналася, що “з голодухи” їсть більше ніж зазвичай. А потім, розуміючи, що переїла, обіцяє собі завтра не їсти.
Читайте також: Як приготувати лимонад із малини
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватися найголовніші новини країни! Також запрошуємо долучитися до нашого YouTube-каналу!
Тетяна Карпенко