Лайфхаки: як перестати заїдати стрес

Стресові ситуації часто змушують вживати не дуже корисну їжу. У боротьбі з емоційним заїданням та зайвими кілограмами допоможе усвідомлене ставлення до харчування та деякі лайфхаки.

Про це повідомляє «Оперативна Україна інфо» з посиланням на Telegram-канал «Психологічна підтримка».

Так, фахівці розповіли, як уникнути заїдання стресу.

Не купуйте шкідливу їжу. Якщо немає спокус, то немає і можливості їм піддатися. Замість булочок краще купити фруктів та овочів.

Обережніше з алкоголем та кавою. Пийте більше води і чаю.

Вечір – небезпечний час. Часто саме тоді «нападає» переїдання. Придумайте собі заняття, якими можна заповнити час до сну після вечері з корисних продуктів.

Маленькі заохочення. Дозволяйте собі смаколики у невеликій кількості, але не щодня. Солодке та жирне не має перевищувати 20% денного раціону.

Експерти радять оптимізувати раціон і додати у своє життя фізичні навантаження.

Нагадаємо, співачка Аlyona Аlyona зізналася, що “з голодухи” їсть більше ніж зазвичай. А потім, розуміючи, що переїла, обіцяє собі завтра не їсти.

Читайте також: Як приготувати лимонад із малини

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватися найголовніші новини країни! Також запрошуємо долучитися до нашого YouTube-каналу!

Тетяна Карпенко

 

182

Тетяна Карпенко

журналіст