Здоров’я вебкам-моделі

Вебкам є однією з найприбутковіших інтернет-професій на сьогоднішній день. Багато хлопців та дівчат отримали можливість заробляти гроші, спілкуючись з найрізноманітнішими людьми. Але, на жаль, багато вебкам-моделей нехтують турботою про власне здоров’я. Таке ставлення може призвести не лише до переживань через погіршення самопочуття, але й до втрати заробітку через необхідність пройти лікування або просто відпочити.

Очі

Очі — це саме той орган чуттів, який зазнає дуже інтенсивного навантаження. Насамперед ми радимо вам звернути увагу на здоров’я очей, адже ви знаходитесь перед монітором та освітлювальними приладами по кілька годин на день на постійній основі. Надмірне напруження очей може суттєво позначитися на здоров’ї моделі згодом. Перш за все, увімкніть режим енергозбереження або режим захисту зору на вашому комп’ютері. Так ви зможете трохи зменшити навантаження.

Для очей набагато кориснішим буде використання розсіяного світла, тому якщо у вас ще немає софтбоксу — задумайтеся над його придбанням. Уникайте блисків від монітора. Для цього ви можете розставити світло, комп’ютер із камерою та стати у кілька різних поз, які плануєте використовувати під час трансляції. Таким чином ви будете впевнені, що монітор не буде давати блисків.

Правила роботи за комп’ютером, які вам допоможуть

У підтримці вашого зору допоможе дотримання трьох простих правил роботи за комп’ютером:

1. Не дивіться в одну точку на моніторі безперервно, і головне — не забувайте кліпати. Інакше ваші очі швидше пересохнуть, що спричинить відчуття дискомфорту.

2. Намагайтеся знаходити момент, щоб відвести погляд від монітора. Наприклад, під час трансляції ви можете заплющити очі під час танцю. Крім того, намагайтеся частіше дивитися в камеру, а не в монітор. Зарядка для очей теж не буде зайвою — робіть її хоча б раз на день.

3. Якщо ви проводите вільний від трансляцій час за комп’ютером, намагайтеся робити перерви кожні півгодини-годину. Це дасть очам відпочити. Також не нехтуйте зволожувальними краплями для очей та різними вітамінними комплексами, які можна знайти практично в будь-якій аптеці.

Інтимна зона

Інтимна гігієна для вебкам-моделі важлива не менше. Особливо це стосується моделей, які працюють у категорії “еротика”. Користуйтеся спеціальними засобами для підтримки мікрофлори в інтимній зоні, також ви можете пропити курс лактобактерій для підтримки мікрофлори в нормі. Не залишайте без уваги спеціальне мило або гель для душу, призначені саме для інтимної гігієни. Вони набагато більш щадні порівняно зі звичайними засобами. Якщо ви використовуєте різноманітні іграшки під час трансляцій, не забувайте ретельно обробляти їх дезінфікуючим засобом після використання та зберігайте в окремих коробочках або мішечках.

Сон

Турбота про сон особливо актуальна для моделей, які працюють у нічний час. Враховуйте, що здоровий сон настає лише у повній темряві. Якщо ви працюєте вночі, а відсипаєтеся вдень, перш за все необхідно переконатися, що ваші штори не пропускають денне світло. Ви можете придбати штори, які повністю блокують сонячне світло, або маску для очей, щоб спати у повній темряві. Якщо вам заважає шум від сусідів, ремонт або будівництво на вулиці, вам допоможуть беруші. Вони досить доступні та є у продажу у будь-якій аптеці.

При сильному збитому режимі, коли у вас не виходить нормально спати, спробуйте пропити курс мелатоніну — він абсолютно безпечний і продається у аптеках без рецепта. Він допоможе вам заснути, а після пробудження ви почуватиметеся бадьорими та сповненими сил. Якщо ви вирішили різко змінити графік роботи з нічного на денний або навпаки, перехід на новий режим необхідно робити поступово, зміщуючи звичний час пробудження та відходу до сну буквально на кілька годин. Так, це може зайняти тиждень-два, але такий перехід не зашкодить вашому організму.

Якщо ви працюєте у нічний час

Якщо ваш робочий графік передбачає роботу вночі, дуже важливо планувати свій день так, щоб ви встигали погуляти на свіжому повітрі щонайменше 40 хвилин. Найкращим варіантом буде планувати прогулянки через кілька годин після пробудження. Інакше прогулянка перед сном може завадити вам заснути. Не забувайте давати собі відпочити та брати відпустки. Поїздки у сонячні місця та до моря позитивно вплинуть на ваше здоров’я. Регулярний відпочинок — це також інвестиція у ваше здоров’я.

Емоційний стан

Незважаючи на те, що більшість моделей щиро люблять свою роботу та отримують від неї задоволення, певних труднощів уникнути не вдасться. Ризик професійного вигорання не оминув і вебкам-індустрію. Однак є кілька прийомів, які дозволять уникнути вигорання та морального виснаження.

Вихідні та відпустки

Не забувайте регулярно відпочивати. Присвячуйте свої вихідні собі та близьким, відпочивайте не лише фізично, а й морально. Так із початком нового робочого тижня ви відчуватимете лише натхнення від роботи. Також не забувайте про відпустки — відпочивайте щонайменше двічі на рік по 1–2 тижні. Найкращим рішенням буде розподілити відпустки так, щоб відпочивати по 7–10 днів, але чотири рази на рік. Під час відпустки намагайтеся змінити обстановку, не сидіть вдома. Присвятьте свій відпочинок подорожам та новим враженням.

Вміння переключатися

Ні в якому разі не зациклюйтеся на роботі! Це правило має бути непохитним, незалежно від сфери вашої діяльності. Не вирішуйте робочі питання у позаробочий час, але й особисті справи під час роботи краще відкласти. У перервах між роботою намагайтеся максимально відволіктися від монітора та зайнятися чимось іншим.

Вміння справлятися зі стресом

Кожна людина стикається зі стресом, і кожен справляється з ним по-своєму. Вам необхідно навчитися долати стрес найздоровішими способами, інакше він може негативно позначитися на вашому здоров’ї. До здорових способів боротьби зі стресом належать:

• Заняття спортом — у залі чи басейні, ролики, велосипед, йога тощо.

• Відвідування концертів або будь-яких інших цікавих заходів.

• Читання цікавих книг, тематика яких не пов’язана з роботою.

• Прогулянки на свіжому повітрі.

Головне правило — спосіб боротьби зі стресом не повинен бути пов’язаний із смартфоном або комп’ютером, тому соціальним мережам доведеться почекати.

Соціальні контакти

Не сидіть у чотирьох стінах. Спілкуйтеся з друзями та родичами, знайдіть собі хобі або навіть цілу групу за інтересами, до якої можна вступити та регулярно відвідувати різні майстер-класи. Вивчайте іноземні мови. Намагайтеся виключити зі свого кола спілкування людей, які чинять на вас негативний вплив. Це можуть бути ті, хто вас осуджує або не підтримує у ваших починаннях.

Турбота про своє здоров’я дуже важлива для кожної людини, незалежно від її професії. Команда ModelMe бажає вам успішних трансляцій та міцного здоров’я!